En los últimos años se ha venido aconsejando las ventajas del ayuno intermitente como una herramienta infalible para la perdida de peso, la cual se refiere mas a la perdida de grasa corporal. Ahora bien, si esto es correcto hay que conocer una serie de factores para que este te lleve al resultado esperado.
Primeramente, el sexo, ya que no funciona igual en los varones que en las mujeres pues interviene el factor hormonal. Hay parejas que inician el ayuno con ¡todo! Hacen las mismas comidas, el mismo ejercicio y pasan los días, ¿qué sucede? El hombre tiene mayor perdida de grasa que la mujer. Le ayuda a él enormemente la testosterona.
Ahora hay que ver la edad, ya que también influye en gran medida si tomamos en cuenta si la persona se encuentra en el caso de la mujer en edad reproductiva, en climaterio/ menopausia, así como en el varón la andropausia. En estos estados es importante tener mayor cuidado y llevar a cabo un ayuno intermitente bien guiado para que no se presente infertilidad, pérdida de masa muscular, sarcopenia u osteoporosis muy frecuentes estos últimos después de los 45 años.
También la importancia de las calorías y el tipo de nutrientes que se consumen durante la ventana de alimentación ya sea 12/12 o 16/8 hrs que son las más habituales. Haces tu ayuno en esas horas y todo esta perfecto, ¿Pero que tipo de nutrientes consumes? ¿Estas completando tus requerimientos nutricionales que tu cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones? Y más aun ¿para realizar alguna actividad extra como algún ejercicio?
Y por último, ¿Conoces cuál es tu IMC (índice de masa corporal)? Donde si tienes infrapeso (mas bajo que lo normal) el ayuno está lejos de ser la opción más saludable.
Si te interesa realizar el ayuno intermitente y obtener los grandes beneficios que este ofrece como el antienvejecimiento te invito a que solicites una consulta conmigo y te proporcionaré las herramientas más adecuadas a las necesidades de tu organismo y te guiaré durante el proceso para que logres tu objetivo.
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