Sabias que la ansiedad puede estar relacionada con la dieta, ya que la falta de ciertos nutrientes puede afectar en gran medida el equilibrio químico del cerebro. Por ejemplo, deficiencias en vitaminas B6, magnesio, ácidos grasos Omega 3, así como el triptófano pueden influir en ello.
En la química de nuestro cerebro se forma la serotonina llamada la hormona de la felicidad, un neurotransmisor clave que desempeña un papel importante en el estado de ánimo, reduce la ansiedad por la comida y la regulación emocional. Se produce a partir del triptófano, un aminoácido presente en algunos alimentos. Consumir alimentos ricos en triptófano, como huevos, pescado, semillas de calabaza, carne de pavo, nueces, leche entre otros, puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina. Además, el ejercicio también puede favorecer en la producción y regulación de serotonina en el cerebro.
Mantener una dieta equilibrada y rica en estos nutrientes, junto con hábitos saludables, puede ayudar a mantener una buena salud mental.
Comments