El desayuno es a menudo considerado la comida mas importante del día, y con razón. Después de una noche de ayuno, nuestro cuerpo el cual estuvo durante esas horas en regeneración, necesita reponer energías y nutrientes esenciales para iniciar la jornada con el pie derecho. En este articulo, te explico porque no deberías saltarte esta comida crucial.
Reabastecimiento de Energía
Durante el sueño tu cuerpo sigue gastando energía para funciones vitales como la respiración y la circulación. A la mañana siguiente, tus reservas de glucosa, la principal fuente de energía del cerebro, están bajas. Un desayuno equilibrado puede restaurar estos niveles y ayudarte a mantener el enfoque y la concentración a lo largo del día
Mejora del rendimiento cognitivo
Numerosos estudios han demostrado que desayunar esta asociado con un mejor rendimiento cognitivo. Para niños y adolescentes, un desayuno nutritivo puede traducirse en un mejor rendimiento académico. Los adultos también se benefician, ya que favorece la memoria, la concentración y el estado de animo.
Control del Peso
Muchas personas creen que saltarse el desayuno pueden ayuda a perder peso, pero en algunas ocasiones esto ocurre lo contrario. La glándula tiroides si no esta funcionando en equilibrio puede ser perjudicial y con el tiempo puede padecer de hipotiroidismo, por lo mismo he comentado en artículos anteriores el ayuno no es para toda la población, no funciona así, Ya que de ser de esa manera no hubiera tanta obesidad y problemas de tiroides.
Optimización del Metabolismo
El desayuno activa el metabolismo después del descanso nocturno, lo que permite que el cuerpo comience a quemar calorías desde temprano. Si te lo saltas, el metabolismo puede ralentizarse, haciendo que tu cuerpo conserve mas energía en lugar de quemarla.
Mejora del Estado Nutricional
Las personas que desayunan regularmente suelen tener una ingesta mas equilibrada de vitaminas y minerales esenciales como el calcio, vitamina D, la fibra y el hierro.
Incluir frutas, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables en tu desayuno puede ayudarte a cubrir tus necesidades nutricionales diarias desde la primera comida.
Incorporar un desayuno saludable y balanceado a tu rutina diaria no solo te dará la energía, sino que también puede mejorar tu salud a largo plazo.
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